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跳绳是属于全身减肥吗

时间:2019-12-21来源:柳州新闻网

跳绳是一项很健康的全民运动,也是受到广泛爱美人士的喜欢,跳绳的方式很简单,整个过程也并不复杂,只要放松心情,放松情绪,积极地进行运动,且有利于心理健康,还能够减肥瘦身,那么跳绳是全身减肥吗?跳绳对身体来说有着什么大家所不知道的功效呢?

跳绳减肥,已被一些爱美人士称之为最有效的减肥运动。

跳绳,同时有放松情绪的积极作用,有利于心理健康。成都哪里看癫痫最好还可增强心血管、呼吸和神经系统的功能,预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压等多种症病。跳绳减肥特别适合冬天进行,想减肥的朋友们,赶快行动吧!

跳绳种类:塑料、橡胶、尼龙和棉线等

挑选:购买时要根据自己身高进行挑选,如刚开始练习跳绳,最好选择透明实心的,较细并且有一定重量的塑料跳绳。因为对初学者来说,跳绳要有一定的 重量才容易挥动。但北京治癫痫病上哪家医院好如果过重,跳的过程中受到的空气阻力就会过大,轻轻试跳10下左右,如感觉手腕已有些吃力,就应考虑换一条轻一点的。

跳绳减肥注意事项:

1.选择适当的场地。不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地,最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地。

2.穿着合适的服装。跳绳时,最好穿运动服或宽松轻便的服装,穿软底布鞋或弹性哪家医院治癫痫比较好较好的运动鞋,这样活动起来会使你感到轻松舒适,也不容易受伤。

3.充分做好准备活动。跳绳是一项运动量较大的户外活动,练习前一定要作好身体各部位的准备活动。特别是脚腕、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。

4.循序渐进的练习。开始练习跳绳时,动作要由慢到快,由易到难。先学单人跳绳的各种动作,然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。

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5.注意活动时间。跳绳的时间,一般不受任何限制,但要避免引起身体不适,饭前和饭后半小时内最好不要跳绳。

跳绳的材质不一样跳起来动作也不同,有的跳绳是橡胶的,这样的跳绳甩起来,用力会比较重一些,塑料的跳绳又没有太多的众心理,根据自己的身高来选择不同的跳绳,刚开始练习跳绳的时候最好是选择透明实心的跳绳,这样跳起来会有一定的重力感。

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