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2018小暑养生知识 小暑天气炎热这些生活小常识你要知道 -

时间:2020-01-09来源:柳州新闻网

天气网   每个时节都有每个时节该了解的养生知识,只有懂得这些知识,并真正的去做了,才算得上养生。养生其实是一件非常细致的活,它具有季节性,也就是说养生方式是随着时节的变化而变化的,那么接下来的小暑节气该如何养生呢?以下为您介绍2018小暑养生知识,小暑天气炎热这些生活小常识你要知道哦!

2018小暑养生知识 小暑天气炎热这些生活小常识你要知道

2018小暑养生知识——起居

2018小暑养生知识

1、养精神,防暑邪

夏天中午,烈日当头,酷暑炎炎,人们容易疲劳犯困。不仅晚上要睡好休息好,而且适当的午睡不仅可以避开高温还可以养足精神, 使大脑和身体各系统都得到放松, 既利于工作和学习, 也是预防中暑的好措施。

2、睡眠足,精神好

晚睡早起顺应气节:小暑时节,建议晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起,尽量保持每天有7小时的睡眠时间。大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状,严重者可影响日常生活和工作。究其原因,首先是由于这一时节气温高,人体只能通过排汗来散热,使人体内的水分大量流失,此时若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕。长沙癫痫病治疗最好医院p>

3、刚进屋,勿贪凉

有些朋友出了一身汗,回到家马上打开空调猛吹,这样有害健康。因为此时毛孔完全打开,还来 不及闭合,容易让体温急剧下降,诱发感冒等病症。因此,从炎热的室外进入室内,应至少10分钟以后再开空调。另外,睡觉时人体体温下降,若图凉快彻夜开着 空调,同样容易引起头痛、感冒等,睡前一定要关闭空调,或设置定时关闭。

4、空调房,温度宜

空调温度26°最适宜:科学研究发现,夏秋两季人体感觉最舒适的气温为26℃左右,再低3℃-4℃左右,人体会觉得有些凉。另外,由于室内外环境不同,长期处于相对极端的温度下,身体调节能力失调,久而久之会导致免疫功能下降,出现各种不适症状,医学上称之为空调病。因此,建议一般情况下,最好将空调调到26℃左右,室内外温差不可超过7℃,否则会加重体温调节中枢负担。

2018小暑养生知识——食物

2018小暑养生知识

1、宜清淡,食蔬果

夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。

2、西瓜好,慎点吃

在天气炎热难耐之时,若在户外活动老年癫痫病治疗时要注意什么较多,有时会感到不适。就如人在太阳底下曝晒,常会多汗气喘,这就是「暑邪伤津耗气」的表现了。消暑生津的食物有很多,而性味甘寒的西瓜则有较好的清热生津效果。若因受暑而出现烦热口渴等表现,可选择食用。但因西瓜性寒,体质虚寒的人若服食过量,则容易导致泄泻、腹满等胃肠不适疾病,不可不慎。

3、饮水足,补水分

高温酷暑的夏天,不论运动量大小都要及时补充水分;千万不要等口渴时才饮水,因为口渴表示身体已经缺水了。

4、清补凉,健脾胃

于湿气较盛之时可考虑选用一些有清热袪湿功效的食材和药材,坊间有一种名为「清补凉」的药方,材料一般有绿豆、淮山、莲子、芡实、薏苡仁等,有清热利湿健脾之效,可加入适量瘦肉作汤食用。不过需留意现成的「清补凉」汤包所含材料不一,宜先咨询中医师的意见选用。

5、选食材,来保健

选用适当的食材,其实已可达到夏天保健的效果。例如苦瓜能清热,冬瓜兼可利湿,水鸭有滋阴作用等。

2018小暑养生知识——穿衣

2018小暑养生知识

1、轻薄柔,透气好

有些妈妈喜欢给宝贝穿潮流服装,但是有些材质并不舒服,宝贝穿着不舒适。夏季服装以轻、薄、柔软为好。衣料的透气性、吸热性愈好,愈能有效地帮助人体散热,使人穿着舒适而凉爽。良性癫痫能治愈吗>

2、浅色衣,少吸热

一些亲子装颜色炫酷,好不时髦。其实,夏天宜穿浅色服装,以避免吸热。在强烈的阳光下,还要注意戴顶帽子哦。

3、空调房,勿贪凉

虽然夏季气温高,但室内室外温差大,在空调房呆久了出门要常备一件风衣,在身热汗出,汗孔开泄之时,若需进入低温地方,就先披上外衣,以防受寒感冒。

4、去汗味,勤换洗

夏季天气炎热,大人和宝宝的身上都是汗渍要及时清洗。可以先用喷雾器在有汗渍的衣服上喷上一些食醋,过一会儿再洗,效果很好。将冬瓜一块捣烂,倒进布袋中,将其液汁挤出,用来搓洗沾有汗渍的衣服,然后再用清水漂净;把汗渍衣服放在5%的食盐水中浸泡1小时再轻轻揉搓,用清水洗净。

2018小暑养生知识——出行方面

2018小暑养生知识

1、不得已,不外出

夏季雨天一般不建议孩子外出。下雨后加上炎热的气温,天地间就像蒸笼一般,这暑湿之气也会对人体造成影响,容易引起中暑。因此,在下雨天要少外出,或是喝水,涂抹一些清凉油防止暑邪入侵。

2、若在外,要小心

如果在外刚好遇上雷雨等强对流天气,要做好避险自救工作,远离一些危险的建筑物,寻找安全的避险地点,保证人身安全。

3、紫外线,勤癫痫病的治疗特效方法防晒

夏季出海游玩或者是登山,阳光相当强烈,务必要注意防晒。要做好防晒工作,涂抹防晒霜,穿皮肤衣,喝足量水补充水分。一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾,穿长袖上衣,并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。

4、常备药,带齐全

外出游玩,防虫很重要。应该给孩子穿一些清凉的长衣长裤,让孩子的四肢有所遮盖,避免过多的暴露。不到草丛多的地方,可以用一些针对儿童的防蚊剂,如宝宝金水等。若感染,要及时用酒精消毒,并涂抹消炎药膏。必要时,及时就医。

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