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五谷杂粮粥长期喝能减肥吗 -

时间:2020-01-09来源:柳州新闻网

导语:减肥对于爱美女性而言是经久不衰的热议话题,五谷杂粮粥也被视作减肥的最佳食谱,五谷杂粮富含丰富的粗纤维和维生素。对于肠胃消化和脂肪消减是颇有成效的,五谷杂粮粥以五谷为基础,同时适当地加入红枣、花生、薏米、枸杞等食材。除了减肥还具有滋阴润肺,健脾开胃的功效。那么五谷杂粮粥长期喝能减肥吗?


五谷杂粮粥

五谷杂粮养生粥配方

主料:稻米 100克西安治癫痫病去哪家医院。辅料:大麦 30克 小麦 30克 薏米 20克 燕麦片 20克。调料:盐 3克 各适量

五谷杂粮养生粥制作方法

1.把所有准备好的材料(白米,大麦,小麦,薏仁,麦片)用清水冲洗干净,再放在水中浸泡3小时以上。

2.材料混合后一同倒入锅中,加入15杯水同煮。

3.先漯河癫痫病医院哪家好用大火煮开,再改用小火煮40分钟,直到粥烂熟透时熄火。

4.放入糖调味,再焖5分钟就可以了。

五谷杂粮粥长期喝能减肥吗

食用五谷杂粮粥减肥的时候,最好的方法就是只喝粥而不食用其他的食物,不过有很多人都无法坚持下来,因为这款杂粮粥本身就比较容易消化,所以很多人吃过之后很快就会感觉到饿,因此减肥是苦事,还需要您坚持才可以看到效果。那么如果长期喝五谷杂粮粥有效果吗?

适量的合肥到哪里治癫痫好吃粗粮,可以帮助我们缓解便秘,并且对减肥者来说,可以更容易得到饱腹感。粗粮中含有较多的纤维,适量进食,可以促进肠胃蠕动,帮助排泄,有效缓解便秘。但是如果粗粮进食过多,则容易加重便秘,同时影响各种矿物质的吸收,反而对减肥和健康不利。总的来说,健康成年人每天可以进食50~85g粗粮,对减肥和健康都比较有利。

专家提醒,长期食用粗粮,会降低免疫力,甚至造成脏器损害。,如果为了减肥而过量食用粗粮,会使其他食物中的胆固醇随着纤维素一起排出体外,导致女性激素合成减少,影响癫痫病景德镇哪家治的好子宫等生殖系统的发育。

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