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绿豆莲子百合粥这样做太好吃了

时间:2021-09-14来源:兰草新文美食网

主料:

绿豆(100克)、干莲子(20克)、百合(80克)、大米(50克)

辅料:

冰糖(适量)、水(适量)济南市癫痫病医院>

做法步骤:

1、准备主料食材。

2、绿豆、大米洗净,放清水中浸泡1小时。

3、莲子清水中浸泡发软后,去心备用。

4、百合去根掰成一片一片,洗净待用。

5、将绿豆、大米、莲子放癫痫有后天性么?入锅中,加入适量的清水,大火煮沸转小火煮30分钟。

6、放入百合煮5分钟。

7、最后加入适量的冰糖,稍煮片刻即可。

绿豆的热量(卡路里)329千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾癫痫病西藏哪里看好,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有清热解毒、抗菌抑菌、抗过敏等功效;可与黑米、百合、燕麦片搭配;与鱼头、狗肉、番茄相克,同食可能会引起不适;

百合的热量(卡路里)166千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有润肺止咳、宁心安神、美容养武汉市哪家医院能治癫痫病颜等功效;可与莲子、牡蛎、核桃搭配;与羊骨、火腿、猪肉相克,同食可能会引起不适;

大米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与黑米、荷叶、红薯搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

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