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超级好吃虾仁双耳沙拉做法

时间:2021-09-14来源:兰草新文美食网

主料:

银耳(适量)、虾仁(适量)、黑木耳(适量)、菜花(适量)、胡萝卜(适量)、苦菊杏仁(适量)

辅料:

盐(适量)、味精(适量)、橄榄油(适量)

做法步骤:<西安看癫痫病专业医院/p>

1、菜花撕成小朵,放入加了盐的水中洗净,放开水锅中焯熟,捞出备用。

2、把银耳、黑木耳提前泡发,洗净,掐去根部,撕成小朵。放开水锅中焯水,捞出备用。

3、胡萝卜去皮,洗净,切薄片也焯下水,捞出。

4、大虾去头、壳,剔除虾线,放开水锅中煮熟,捞出,切成段,备用。

5、把上述准备好的材料,放入一个大碗天津癫痫医院排名中,加入盐、味精、橄榄油,拌匀即可。

6、熟杏仁,用擀面杖压碎。

银耳的热量(卡路里)200千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与猪腰、墨鱼、青鱼搭配;与菠菜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

虾仁西宁癫痫病重点医院热量(卡路里)48千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;可与娃娃菜、海马、葡萄搭配;与苦瓜、芹菜、樱桃番茄相克,同食可能会引起不适;

黑木耳的热量(卡路里)25千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与桔子、乌鸡搭配;

菜花的热量(卡路里)23千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸癫痫病得花多少钱治疗,富含维生素C,富含钾;具有滋阴解毒、补肾强身、防癌等功效;可与牛里脊、猪里脊肉、猪肉搭配;与黄瓜、牛奶、笋瓜相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与菠菜、西兰花、豆浆搭配;与西红柿、红枣、柚子相克,同食可能会引起不适;

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